More
    หน้าแรกแนะนำหนังสือรีวิว "10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม" เทคนิคสร้างสุขภาพจิตที่ดีจากผู้เชี่ยวชาญ

    รีวิว “10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม” เทคนิคสร้างสุขภาพจิตที่ดีจากผู้เชี่ยวชาญ

    รีวิว "10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม" หนังสือที่จะมาช่วยทำให้อารมณ์ ความคิด ความรู้สึกของทุกคนแข็งแกร่งขึ้น นั้นเพราะการป่วยใจนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกายและการใช้ชีวิต การเสริมความแข็งแกร่งของจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ

    -

    หากป่วยกายแต่ใจแข็งแรงก็สามารถรักษาให้หายได้ด้วยพลังใจและยารักษา แต่หากป่วยใจแล้วนั้นย่อมส่งผลต่อร่างกายและการจะใช้ยารักษาก็คงทำได้ยากกว่า เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพจิตใจและปรับปรุงให้ความคิดของเรามีความแข็งแกร่งจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากและหากใครยังรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากเราก็มีหนังสือมาแนะนำกันค่ะกับ “10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม” หนังสือจากนักเชียนชื่อดังอย่าง Seth J. Gillihan ที่เป็นนักจิตวิทยาที่เชียวชาญการอบรมให้จิตใจของผู้คนเข้มแข็ง โดยหนังสือจะพาเราไปรู้จักเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้น เนื้อหาจะเป็นอย่างไรบ้างนั้น Reeeed จะมารีวิวให้ค่ะ

    รีวิวหนังสือ “10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม”

     "10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม"
    “10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม”

    “10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม” เป็นหนังสือที่มอบกลยุทธ์และวิธีการในการจัดการกับความวิตกกังวล ซึ่งสามารถนำไปใช้กับความเสี่ยงทางจิตใจต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ความโกรธ อาการโรคตื่นตระหนก และความกังวล หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Seth J. Gillihan นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการศึกษาและฝึกอบรมทางจิตวิทยาพฤติกรรม ผู้เชี่ยวชาญด้าน Cognitive Behavioral Therapy (CBT) หรือ การบำบัดทางจิตเวชทางพฤติกรรมและความคิด โดยในหนังสือได้อธิบายและสอนเทคนิคที่สามารถช่วยให้ผู้อ่านนำไปเรียนรู้และใช้หลัก CBT ในชีวิตประจำวันของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    หนังสือเล่มนี้มีเนื้อหาที่เป็นขั้นตอนลำดับให้เข้าใจง่ายเพื่อให้ผู้อ่านสามารถเข้าใจและปฏิบัติตามได้อย่างไม่ยากนัก มีทฤษฎีอธิบายและตัวอย่างการปฏิบัติที่ชัดเจน ซึ่งทำให้ผู้อ่านสามารถนำไปใช้ในการจัดการกับความวิตกกังวลและอาการทางตื่นตระหนกต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ผู้เขียนได้กล่าวถึงแนวคิดหลักของ CBT ซึ่งเน้นการเชื่อมโยงระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเรา วิธีการเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน โดยอธิบายออกมาเป็นขั้นตอนที่ชัดเจนและกระชับเข้าใจง่ายถึงวิธีการใช้ CBT เพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถใช้เทคนิคดังกล่าวไปประยุคใช้ตามสถานการณ์ต่างๆ ในการจัดการกับอาการทางทางอารมณ์ของตนเองได้อย่างรอบคอบและเกิดผลลัพธ์ที่ดี

    โดยหนังสือเล่มนี้มีเนื้อหาที่ครอบคลุมทั้งการเข้าใจพื้นฐานของทฤษฎี CBT ตัวอย่างการปฏิบัติเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ ซึ่งมีเครื่องมือและเทคนิคที่ให้ผู้อ่านนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแค่ให้ความรู้เกี่ยวกับ CBT แต่ยังเน้นการสร้างความเข้าใจและความเข้าถึง ผู้อ่านจะได้รับคำแนะนำที่สามารถปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างแน่นอนค่ะ นอกจากนี้หนังสือยังมีการเสนอแนวคิดและกลยุทธ์ในการจัดการกับความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนกในสถานการณ์ต่างๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงสภาพจิตใจได้เป็นหนังสือที่เหมาะสำหรับนักอ่านคนไหนที่ต้องการเรียนรู้เทคนิคหรือวิธีในการจัดการกับความคิดต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีปัญหา ความกังวล ซึมเศร้า โกรธ หรือความกลัวสิ่งต่างๆจนมากเกินไป

    หนังสือนี้มีข้อเสนอแนะที่มีความเป็นระบบและเป็นลำดับขั้นเพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจของตนเองได้ โดยผู้เขียนให้คำแนะนำในการจัดการกับความคิดพร้อมๆ กับสร้างแนวคิดพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์และสนับสนุนสุขภาพจิต หนึ่งในเรื่องสำคัญที่หนังสือเน้นหนักเอามากๆ คือการเรียนรู้การจัดการกับความวิตกกังวล ผู้อ่านจะได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ เช่น การตระหนักถึงความคิดเชิงลบ การเปลี่ยนแปลงแบบคิด การติดตามอารมณ์ และวิธีในการปฏิบัติที่ส่งเสริมสุขภาพจิตใจ นอกจากนี้หนังสือยังเน้นให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการกับอารมณ์ต่างๆ ให้เราสามารถควบคุมตนเองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในทุกๆ หัวข้อของหนังสือ ผู้อ่านจะได้เรียนรู้เทคนิคดีๆ มากมายในการปรับปรุงสภาพจิตใจและพฤติกรรม

    หนังสือเล่มนี้ถือได้ว่าเหมาะสำหรับนักอ่านที่ต้องการเรียนรู้หลักการ CBT และต้องการเทคนิคหรือกลยุทธ์ในการจัดการกับความคิดต่างๆ ในชีวิตประจำวันของตน ไม่ว่าจะเป็นความกังวล ซึมเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว ผ่านการอธิบายที่เข้าถึงได้ง่าย พร้อมยกตัวอย่างแนวทางการปฏิบัติที่ชัดเจน และนี่คือเนื้อหาคร่าวๆ ของ “10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม” หนังสือที่จะช่วยให้เรามีความคิดที่ดียิ่งขึ้น แข็งแกร่งและเอาชนะสุขภาพจิตที่เป็นลบได้ เป็นหนังสือที่ช่วยให้เราพัฒนาตนเองได้อย่างน่าสนใจอีกเล่มเลยค่ะ

    “10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม”

    เราต่างรู้ดีว่าหากสุขภาพจิตดีสุขภาพกายก็ย่อมแข็งแรงตามไปด้วย แต่หากจิตป่วย ร่างกายก็พลอยอ่อนแอแย่ไปตามกัน ปัญหาสุขภาพจิตบั่นทอนชีวิตมนุษย์อย่างคาดไม่ถึง หากไม่รู้วิธีรับมือหรือจัดการกับเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำไปสู่สารพัดโรคทางใจจนลุกลามไปเป็นโรคซึมเศร้าได้ โชคดีที่ปัจจุบันเรามีหลายทางเลือกในการบำบัดอาการต่าง ๆ ข้างต้น ทั้งการพบจิตแพทย์ นักจิตบำบัด การใช้ยารักษา หรือการโทรหาสายด่วนเพื่อรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับในต่างประเทศและในไทยเองก็เริ่มเป็นที่รู้จัก คือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT   

        หนังสือ “10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม” เล่มนี้ เป็นอีกตัวช่วยให้คุณจัดการ โรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับ ฯลฯ ด้วยวิธีง่าย ๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุย ใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือ ในการแก้ปัญหา เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยา เขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที

    Reeeed
    Reeeedhttps://www.reeeed.com
    รวบรวมบทความเกี่ยวกับหนังสือ แนะนำหนังสือ พร้อมบอกเล่าความน่าประทับใจที่น่าติดตามของหนังสือแต่ละเล่ม พื้นที่ของนักอ่าน ที่รวมสิ่งดีๆ ไว้สำหรับคุณ ยิ่งอ่านยิ่งได้ เลือกจะ Read เลือก Reeeed

    บทความล่าสุด

    เปิดตำราการเป็นคนมีความสุข กับ 3 หนังสือที่ใครอ่านแล้วปลง (แน่นอน)

    รวมหนังสือที่ทำให้ทุกคนเข้าใจ “อารมณ์” ของตัวเอง เพื่อให้คุณได้เป็นคนที่มีความสุข จะเอามาใช้ในชีวิตประจำวัน หรือใช้ในชีวิตการทำงานก็ได้ ใครที่หงุดหงิดบ่อยๆ ต้องอ่าน!

    “จริง ๆ แล้วแมวจรต่างหากเก็บผมมาเลี้ยง” หนังสือบอกเล่าเรื่องราวดีๆ ที่ทาสแมวห้ามพลาด

    ใครสายทาสแมวห้ามพลาดเลยกับหนังสือเล่มนี้ หนังสือที่มีจะบอกเล่าเรื่องราวดีๆ ผ่านตัวอักษร ไม่ว่าใครที่ได้ลองอ่านต่างก็ต้องอมยิ้มออกมา ต้องลองอ่านแล้วล่ะ

    รีวิว “ฉันต้องเป็นผู้ใหญ่ที่ยังไม่รู้อะไรเลย”

    รีวิว "ฉันต้องเป็นผู้ใหญ่ที่ยังไม่รู้อะไรเลย" พาไปสำรวจความรู้สึกของวัยผู้ใหญ่ที่เรามักตั้งเป้าหมายไว้ห้ามผิดพลาด ห้ามอ่อนแอ ห้ามร้องไห้ แต่ในความเป็นจริงเราสามารถอ่อนแอได้เช่นกันแม้จะอายุเพิ่มขึ้นก็ตาม

    เพราะชีวิตขับเคลื่อนด้วยเงิน…รวมหนังสือไลฟ์โค้ชทางการเงิน อ่านแล้วชีวิตดี

    ใครอยากมีชีวิตดี เป็นเศรษฐีเงินล้าน บอกเลยว่าห้ามพลาด วันนี้ reeeed จะมาแนะนำสุดยอดหนังสือที่ใครๆ ต่างก็นีวิวกันว่าอ่านแล้วชีวิตดีขึ้นจริง! ให้ทุกคนได้ลองเอาไปศึกษา และปรับใช้ในชีวิตกัน เพราะถ้าอยากมีชีวิตที่สะดวกสบาย ต้องเริ่มต้นที่ตัวเองกันนะคะ หนังสือ The Psychology of Money จิตวิทยาว่าด้วยเงิน หนังสือที่ว่าด้วยเรื่องราวของการเงิน เป็นตัวเบิกทาให้นักอ่านทั้งหลาย “กล้า” ที่จะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง...
    - Advertisement -spot_imgspot_img

    รวมนิยายกำลังภายใน อ่านเพลิน เหมือนหลุดเข้าไปเป็นจอมยุทธ์

    วันนี้เราจะพานักอ่านมาเปิดประสบการณ์การอ่านนิยายกำลังภายในรูปแบบใหม่ ที่ทั้งสนุก และยังมีความตื่นเต้น น่าค้นหามาให้ลองอ่านกัน

    ต่อให้วิ่งไปร้องไห้ไป ฉันก็ไม่ยอมแพ้ไม่ยอมแพ้

    หนังสือ "ต่อให้วิ่งไปร้องไห้ไปฉันก็ไม่ยอมแพ้" เองก็ต้องการสื่อสารและปลอบประโลมเหล่าผู้ที่ความฝันยังไม่สำเร็จด้วยเช่นกันเพื่อหวังว่าผู้อ่านจะยังไม่ยอมแพ้และสุ้ต่อไปเพื่อความสุขวันข้างหน้า

    บทความแนะนำ

    เปิดตำราการเป็นคนมีความสุข กับ 3 หนังสือที่ใครอ่านแล้วปลง (แน่นอน)

    รวมหนังสือที่ทำให้ทุกคนเข้าใจ “อารมณ์” ของตัวเอง เพื่อให้คุณได้เป็นคนที่มีความสุข จะเอามาใช้ในชีวิตประจำวัน หรือใช้ในชีวิตการทำงานก็ได้ ใครที่หงุดหงิดบ่อยๆ ต้องอ่าน!

    “จริง ๆ แล้วแมวจรต่างหากเก็บผมมาเลี้ยง” หนังสือบอกเล่าเรื่องราวดีๆ ที่ทาสแมวห้ามพลาด

    ใครสายทาสแมวห้ามพลาดเลยกับหนังสือเล่มนี้ หนังสือที่มีจะบอกเล่าเรื่องราวดีๆ ผ่านตัวอักษร ไม่ว่าใครที่ได้ลองอ่านต่างก็ต้องอมยิ้มออกมา ต้องลองอ่านแล้วล่ะ
    อ่านบทความดี ๆ หนังสือแจ่มๆ ได้ที่ Reeeed เมี้ยวววว >.
    - Advertisement -spot_img

    เราคิดว่าคุณน่าจะชอบRELATED